Cпека в Україні: як врятуватися від теплового удару?

В Україну прийшло справжнє літо з пекучим сонцем і пекельною спекою. 

До вашої уваги поради, як уберегтися від задухи і як діяти при тепловому ударі:

Підтримуйте прохолоду у кімнаті

Для цього необхідно вдень закривати вікна і завішувати їх темними шторами. А на ніч навпаки варто відкривати вікна.
Якщо ж приміщення обладнане кондиціонером, закривайте вікна і двері.

Пийте більше води, але без фанатизму
Не забувайте вчасно поповнювати запаси води в організмі.
Поставте графин на робочому столі, носіть з собою зручну пляшку, кидайте у воду лимон, м’яту або скибочки огірків.

Легше із їжею
Не налягайте на жирні страви. Віддайте перевагу продуктам багатим рідиною: в темній зелені, крім вітамінів і корисної клітковини, міститься багато води (чемпіон по цій частині – шпинат). Цим же хороші і овочі з фруктами, від огірків до кавуна.

Не перебувайте довго на сонці
Краще не виходити на вулицю в пік спеки (з 12.00 до 16.00), щоб уникнути теплового або сонячного удару.
Також намагайтеся перебувати у тіні.

Не вживайте алкоголь
Спиртне має сечогінний ефект, а значить, налягати на нього – шлях до зневоднення. До того ж, будучи п’яним, легко втратити пильність і прийняти симптоми теплового удару (головний біль, нудоту, прискорене серцебиття) за ефект спиртного.

Одягайтесь правильно
Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин, а також не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри.
Гарне, але незручне взуття заховайте подалі. Зупиніться на легких шкіряних туфлях (якщо це диктує дрес-код), дихаючих кросівках, сандалях.
Наслідками перегріву на сонці може стати тепловий удар.

Симптоми теплового удару:
- Нудота;
- Запаморочення;
- Втрата рівноваги;
- Задишка;
- Підвищення температури;
- Рясне потовиділення.

Перша допомога при тепловому ударі:
Допоможіть хворому перейти в затінене, добре провітрюване приміщення;
Зніміть одяг, що заважає охолодженню організму й утруднює дихання;
Допоможіть прийняти горизонтальне положення, якщо це неможливо посадіть хворого на стілець зі спинкою;
Дайте хворому валідол (під язик), м’ятних крапель або м’ятний льодяник – це полегшить дихання і загальний стан;
Дайте випити потерпілому підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;
Охолоджуйте тіло, змочуючи його водою, намочіть рушник і оберніть ним голову, зволожуйте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить знизити температуру тіла до оптимальної;
Не ризикуйте та викличте “швидку допомогу”.