6
19 грудня відбулось третє засідання комплексного методичного об’єднання соціально-психологічної служби закладів освіти. Темою обговорення було «Збереження та зміцнення професійного здоров’я педагогічних працівників закладів освіти».
Практичні психологи та соціальні педагоги мали змогу збагатити свої знання з даної теми. Анна Литвин, практичний психолог Балівського ліцею, виступила з доповіддю на тему «Профілактика емоційного вигорання педагогів». Вікторія Лапа, практичний психолог Слобожанського ліцею, надала рекомендації щодо теми «Звичайні речі та рутина можуть нас підтримати у складні часи», за програмою «Ти як?».
Анна Литвин також нагадала про симптоми професійного вигорання, стадії емоційного вигорання та надала рекомендації щодо регуляції психофізичного стану, які включають: достатньо тривалий сон, збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування, достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика, фітотерапія, масаж, терапія кольором, ароматерапія, дихальні вправи, лазня і водні процедури.
Емоційно-вольова регуляція (вплив на емоційний стан): гумор, музика, спілкування з сім’єю, друзями, заняття улюбленою справою, хобі, спілкування з природою, медитації, візуалізації, аутотренінги.
Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду): образа, злість, невдоволення, критика себе та інших – все це найшкідливіші для нашого організму емоції. Важливо навчитися контролювати свої думки і емоції. Відомий дослідник стресу Сельє зазначав, що має значення не те, що з вами відбувається, а те, як ви це сприймаєте.
Вікторія Лапа, психолог Слобожанського ліцею, у своїй доповіді на основі програми «Ти як?» розповіла, як звичайні щоденні дії підтримують фізичне, ментальне та духовне здоров’я. Щоденні дії повертають нас до відчуття самого себе. Це про стійкість, яка є дуже важливою для всіх. Але треба зазначити, що універсальної інструкції стійкості, яку можна виконати, щоб вона працювала для ментального здоров’я, немає. Її треба віднайти для себе самостійно. Це можуть бути вправи самодопомоги, читання книжок, легке прибирання, садівництво, покупки, ведення щоденників, б’юті процедури, догляд за собою, ранковий стретчинг.
Вона підкреслила важливість рутини для стабільності, зокрема: повернення контролю через планування та передбачуваність; економія енергії для ухвалення важливих рішень; продуктивність і ефективне використання часу; турбота про себе як джерело внутрішньої опори. Вікторія також наголосила на необхідності навчитися бути другом самому собі, приймати свої емоції, радіти за власні досягнення та піклуватися про себе так, як би ми це робили для найкращого друга.
Маленькі кроки до радості допоможуть зберігати позитивний настрій: неспішні прогулянки, нові маршрути, приготування страв із дитинства, створення плейлистів або прості моменти відпочинку.
На завершення своєї презентації пані Вікторія наголосила на стійкості, яка має різні обличчя, імена та прояви: для когось це незламність духу, для інших – витримка у складних обставинах. Вона проявляється у щоденній праці, у взаємопідтримці чи вірі в краще майбутнє. Ось така вона, стійкість в розумінні українців.
Зустріч пройшла в теплій атмосфері, всі присутні отримали корисну інформацію та погодились з тим, що турбота та збереження професійного та ментального здоров’я педагогів та учасників освітнього процесу є дуже важливою в сьогоденні.
